自由意志影響著人們的自律

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自律是平衡內在衝動(impulses)和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益,而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為(如睡眠)的反應。

相比自律,自我壓抑容易讓人出現焦慮情緒,最後不得不向衝動妥協。 在對這一概念進行更深入的探討時,自我控制(self-control)、自我約束(self-regulation)、自律等概念常常可以相互轉換,在本文中亦是如此。

 

如果你想要一步步學會管住自己,下面是自律訓練的四步法:
1. 明確目標(Clarify your goal)
2. 細化目標(Break it down)
3. 做出行動
4. 為每一小步慶祝(Celebrate)
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